podczas przerwy

[...] najmocniej angażuje głowę przyśrodkową tricepsa I każdą głowę miałbym super zaatakowaną, obserwacja, przerwy oczywisćie 1-2 min. nie więcej, izometryczne napinanie mięśnia trójgłowego podczas przerw można stosować i pompa większa o x%, zakres powtorzen 6-18 powtórzen. Tak to się przedstawia w moim oku, 9 serii na trojglowy ramienia. Pozdrawiam

Jeszcze chciałem się zapytać czy można by było podczas tej przerwy od jack3da i ogólnie tej krety , wziąć sobie beta alanine i aakg?

Czuje sie bardzo dobrze , niema zadnych dolow i samopoczucie ok, sila rosnie w dalszym ciagu jak na estrach podczas cyklu poprostu nie ma przerwy (bezpiecznie).I to nie wszystko, w drugim tygodniu dodaje spiro. Pozdrawiam

[...] Zrób sobie ze 2 tygodnie przerwy, przenalizuj to co napisalem i trenuj tak zeby trenowac miesnie a nie przeciazac stawy zbyt duzymi ciezarami. Rób rozgrzewke i kup sobie w aptece maść końską. Smaruj przed kazdym treningiem oba barki nią. Bedziesz mial czerwoną skóre aż od niej tak rozgrzewa, ale za to podczas treningu masz mega rozgrzane barki

A jest sens obcinac kalorie i robic cardio juz podczas tej przerwy (ktora prawdopodobnie potrwa jeszzcze 1-2 tygodnie) czy poczekac

[...] dyskomfortu po spożyciu białka przed treningiem i tak krótkiej przerwy od posiłkuu przedtreningowego, to możesz tak robic jak robisz. Wiedz jednak, że trawienie pokarmu podczas wysiłku będzie częściowo upośledzone. W zasadzie za optymalne uznaje się spożywanie posiłku na 1,5 do 2,5 h przed treningiem. Co do posiłków potreningowych moze [...]

Nie ma czegos takiego jak trening na mase, rzeźbe itp.... Od tego jest dieta. Jak Twoim celem jest masa układasz diete z dodatnim bilansem kalorycznym tj. wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal i do tego dodajesz jakies 200-300 kcal i przy redukcji sprawa jest odwrotna, wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmujesz 200-300 kcal ( te [...]

[...] suplementacja wydaje mi się bardziej odpowiednia dla innych dyscyplin, np. sztuk walki. w kulturystyce i sportach siłowych to wg. mnie pomysł gorszy, chociaż np. jeśli podczas roku i tak nie robimy cykli kreatynowych to można na stałe wrzucić. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-12-05 11:54:15 Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-12-05 [...]

łykniesz w sylwestra i po krzyku 2 dni przerwy w suplementacji ci nie zaszkodzi ps: pij duzo wody podczas libacji

Trening gotowy znajdziesz tu w dziale w temacie podwieszonym lub w dziennikach innych dziewczyn. A ułożenie diety wcale nie jest takie karkołomne. Wystarczy spróbować - a tu na pewno pomożemy Ci ją odpowiednio skorygować. Do pracy zawsze można brać pojemniki z jedzeniem- chyba jakieś przerwy masz podczas tych 12 godzin.

Czy ten trening można byłoby potraktować jako FBW i robić wszystkie partie podczas jednego treningu? Między treningami byłby jeden dzień przerwy.

Podczas treningu na rzeźbę należy wykonywać większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi powinny być krótkie, ale bardzo intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund, z dużą różnorodnością ćwiczeń. Duży nacisk należy położyć na ćwiczenia izolowane, jak np. [...]

podczas tej co prawda krotkiej przerwy duzo pilem ( nie vody of course ) zeby jako tako zachowac nawodnione miesnie

Co do czasu trwania treningu, to jest to jedna ze zmiennych, którymi warto się przyglądać i manewrować podczas treningów. Pamiętajmy, że w tym sporcie nie ma jedynie słusznej drogi, a całkowicie odmienne zdania pojawiają się wśród największych autorytetów. Podstawą powinno być wytyczenie własnego celu i ustalanie pod niego całej reszty. Np Knife, [...]

[...] że biegniemy w tym samym rytmie, że dam radę go jeszcze dogonić, ale po 50 metrach wiedziałem, że tym razem się nie uda" - mówił po zawodach 26-letni Gay. Lekkoatletom podczas mityngu na Icahn Stadium w Nowym Jorku pogoda nie sprzyjała. Zawody zostały na 40 minut przerwane z powodu burzy, a sprinterzy przed blokami stanęli dopiero po [...]

[...] Was ćwiczenia. Najlepiej stosować go tylko w 1 lub 2 ćwiczeniach, bo ten trening bardzo mocno obciąża system nerwowy i łatwo się przetrenować. Duże obciążenia stosowane podczas stosowania programu Matrix na pewno odbiją się w niezbyt przyjemny sposób na Waszym organizmie, dlatego po zakończeniu tego cyklu treningowego należy przejść na 4-6 [...]

Chodzi mi ot o, czy trzeba brac to codziennie, stopniowo zwiększając, czy można robić sobie np 1 dzien przerwy? Po co jest ta przerwa podczas brania tego, bo nie rozumiem?

lodzianin1 czyli według Ciebie nie trzeba robić żadnej przerwy podczas brania Clena?

zmienialem plan a przerwy mialem od czasu do czasu - poniewaz chodzilem na silownie szkolna, to odpoczywalem podczas swiat i dni w ktore sie nie chodzi do szkoly

[...] kolegi, ktory ma trening i szkole i jest ustawiony godzinami autobusow? i co jak nie bede jadl o tych godzinach co mu podales, to ma zapomniec o budowaniu masy? btw do autora, godziny moga byc, jezeli jestes ekto to proponuje dodac gainera podczas tej dlugiej przerwy miedzy posilkami 1 i 2 Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-11 19:38:58